연구에 따르면 통증에 대한 개인의 인식은 부분적으로 개인의 신념과 경험에 따라 결정되는 복잡한 문제입니다.
이것이 바로 유익한 치료 세션과 최적의 결과를 위해서는 올바른 단어가 올바른 수동 기술만큼 중요한 이유입니다.
우리가 말하거나 말하지 않는 것은 내담자가 마음을 고요하게 하고 몸을 편안하게 하고 치유 반응을 시작할 수 있는지 여부에 영향을 미칠 수 있습니다. 의사소통은 고객 유지에 있어 중요한 요소이지만 종종 간과되기도 합니다. 이 기사에서는 세 가지 구체적인 언어적 의사소통 기술이 어떻게 몸과 마음의 통합을 최적화하여 차체 경험을 향상시키고 고양시킬 수 있는지에 초점을 맞출 것입니다.
우리가 사용하는 단어는 신체 활동에 중요합니다. 왜냐하면 몸은 마음이 말하는 것은 무엇이든 믿기 때문입니다.
말은 강력하다
마음과 신체의 면역 및 신경계 생리학적 반응 사이의 상호 작용은 정신신경면역학 과학뿐만 아니라 바이오피드백 및 신체 정신 치료법과 같은 기술의 기초입니다. 우리의 생각과 감정은 우리의 생리적 기능에 깊은 영향을 미칩니다. 우리의 생각과 감정은 우리를 교감적인 투쟁-도피-동결 반응이나 부교감적인 휴식-소화-면역 반응으로 들어가거나 나가게 할 수도 있습니다.
단어는 정신신경언어학적 상징이기 때문에 매우 강력합니다. 즉, 단어와 해당 단어와 관련된 더 깊은 의미 사이에 연결이 있음을 의미합니다. 어떤 생각은 전기적입니다. 그것들은 빨리 지나가고, 필터링되거나 취소될 수 있으며, 우리에게 달라붙지 않습니다.
그러나 Emmett E. Miller 박사는 자신의 저서에서 특정 단어와 문구가 더 자주 반복되고 그 단어나 문구를 중심으로 이미지, 기대, 습관이 형성된다고 말합니다. 딥 힐링: 정신/신체 의학의 본질. 특정 단어나 문구로 생성된 이미지는 기분, 인식, 면역력 및 통증에 영향을 미치는 신경펩티드를 소량 방출할 수 있습니다.
예를 들어, 눈을 감고 슬라이스한 다음 육즙이 많고 밝은 노란색 레몬을 맛보는 것을 상상해 보십시오. 지금 입에 군침이 돌고 있죠? 다음으로, 눈을 감고 이 문구를 1분 동안 반복한 후, 문구가 나오는 동안과 직후에 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지 알아보세요.
“몸이 뻣뻣하고 뒤틀린 것 같아요.” 그런 다음,
“내 몸은 강물과 같아서 자유롭게 흐른다”
무엇을 알아차렸나요?
25년 이상의 전문적인 차체 작업 경험을 통해 나는 만성 통증이 있는 고객에게서 공통적인 요소를 발견했습니다. “나는 난파선이다”; 또는 “나는 완전히 뒤틀려 있습니다.” 주의 깊은 언어 선택을 통해 신체와의 관계를 전환하는 것은 만성 통증 및 신체와의 관계를 해결하는 데 중추적입니다.
상호작용 변환
다음 세 가지 마음챙김 의사소통 기술은 일상적인 상호작용을 의도적이고 변형적이며 치료적인 대화로 변화시킬 수 있습니다.
1. 긍정적이고 긍정적인 의사소통을 유지하십시오. 긍정적인 말은 사람들을 더 잘 받아들이게 만듭니다. 사람들은 치유 위기에 대한 긍정적인 결과를 믿고 싶어합니다. 보장이나 불가능한 주장을 하지 않고 내담자의 마음을 긍정적인 방향으로 전환하여 치유 과정에 주의 깊게 참여시키는 데 도움이 되는 격려적인 문구를 선택하십시오.
예를 들어, 고객이 세션 시작 후 10~15분 동안 “그럼 제가 얼마나 상태가 안 좋은가요?”라고 묻는 경우입니다. “이건 내가 한 달 내내 단련한 근육 중 가장 단단하고 끈끈한 근육이야!”라고 말할 수 있습니다. 그러나 의도적이고 변형적이며 치료적인 의사소통 반응은 질문을 다시 내담자에게로 돌립니다. 그 과정을 반영하는 반응은 “당신의 몸은 당신에게 어떻게 느껴지나요?”와 같이 들릴 것입니다.
고객이 추상적인 개념에 대한 감각을 설명하도록 도와주고 “끈적거리는 느낌, 부드러움, 타는 듯한 느낌 또는 방사되는 느낌이 듭니까?”라고 묻습니다. 단어의 신중한 사용 통증 통증을 치유로 전환하는 데 중추적인 부분이 될 수 있습니다. 고통은 사라지기 전에 인정하고 확인해야 합니다. 왜냐하면 우리가 저항하는 것은 지속되기 때문입니다.
그러나 일단 통증이 완전히 설명되면(날카롭다, 둔하다, 아프다, 감각이 없다), 세션이 진행되면서 다음과 같이 질문해야 합니다. “이것은 무엇입니까? 감각 지금처럼 그 지역에?” 그리고 세션이 끝날 무렵 “이 영역은 어떻게 작동합니까?”라고 묻습니다. 느끼다 지금?” 다음과 같은 긍정적인 단어를 사용하여 고객을 안내하십시오. 더 따뜻하고, 더 부드럽고, 더 느슨하게그리고 이 말을 반복하세요.
자비로운 구체화 인식을 개발하기 위한 지침으로 자신의 신체 경험을 말로 표현하는 것은 종종 치유 과정을 시작합니다. 긍정적인 단어와 문구에는 다음이 포함됩니다. 따뜻하다, 좋다, 편하다, 편하다, 좋아하다. Rick Hanson 박사는 자신의 기사 “편안하고 만족함: 신경계의 부교감 날개 활성화”에서 이러한 단어를 사용하면 부교감 반응을 유도하는 긍정적인 효과가 있다고 말합니다.
변형적 치료 이미지는 “충분히 따뜻하다고 느끼시나요?”와 같은 문구를 사용하고 반복합니다. “추워요?”보다는 Tara Bennett-Goleman의 저서에 따르면, 부정적인 말은 몸과 마음을 나누고 동정적인 반응을 유도하며 치유 과정을 중단시킵니다. 정서적 연금술: 마음이 마음을 치유할 수 있는 방법. 부정적인 단어에는 다음과 같은 단어가 포함됩니다. 고통, 상실, 나쁜, 걱정, 끝났다, 힘든, 압박감. 그래서 “압박은 어때요?” “이거 어떤 느낌이야?”로 변환됩니다. 또는 “가벼워질까요, 아니면 더 깊이 들어갈까요?”
2. 변혁적 단어 ~이다 서술적인, 어니스트 L. 로시(Ernest L. Rossi)와 데이비드 B. 치크(David B. Cheek)는 그들의 책에서 감각과 변연계, 즉 감정적 뇌를 자극한다고 합니다. 심신치료: 최면의 이념역학적 치유 방법.
예를 들어, 휴식은 휴식이 무엇을 의미하는지 잊어버린 많은 사람들에게 추상적인 개념입니다. 내담자에게 “그냥 긴장을 풀라”고 명령하는 것은 어떻게 해야 할지 모르는 일을 하라고 요구하는데, 이는 내담자를 더욱 긴장하게 만드는 결과를 가져온다. 대신, 고객이 휴식의 상징을 만들도록 유도하는 이미지와 설명적인 단어를 사용할 수 있습니다. “당신의 어깨는 정말 단단해요!”와 같은 말. “어깨가 부드러워지고 따뜻한 버터처럼 녹는다고 상상해 보세요.” 또는 “황금빛 햇빛이 어깨를 따뜻하게 하고 부드럽게 한다고 상상해 보세요.”
3. 강력한 단어를 사용하십시오. 말을 강력하게 만드는 것은 우리가 그 말에 부여하는 의미입니다. 예를 들어, 라벤더 것보다 더 강력한 단어이다 보라.
지금까지 누구에게나 사용할 수 있는 가장 강력한 단어는 그녀의 이름입니다. 전체 세션 동안, 특히 관계와 신뢰를 구축하는 첫 번째 세션 동안 고객의 이름을 3~5회 사용하십시오. 이것은 당신 사이에 유대감을 형성합니다. 당신을 더욱 자비로운 실무자로 만들어 고객이 더 연결되어 있고 반응이 빠르고 개방적이라는 느낌을 갖게 됩니다. 항상 당신이 그들의 이름을 올바르게 발음하고 있는지 확인하고 그가 별명을 선호하는지 물어보십시오. ~ 위에고객의 이름을 사용하면 불편함이 생길 수 있습니다.
말을 하거나 말거나
우리 모두는 세션 중에 채팅을 좋아하는 고객이 있습니다. 일상적인 대화와 서로 확인하는 것은 모든 인간 상호 작용의 중요한 부분으로, 관계를 형성하고 우리가 서로 안전하고 연결되어 있다는 느낌을 갖게 합니다.
그러나 과도한 대화는 내담자와 치료자 모두의 몸과 호흡, 현재 순간을 방해합니다. 이런 일이 일어날 때를 인식하고, 역동성을 전환하고, 내담자를 다시 호흡과 신체 인식으로 안내하는 것은 강력한 의사소통 기술입니다. 현대 문화를 살아가는 대부분의 사람들은 삶에서 침묵의 순간이 필요합니다. 침묵은 신체 활동의 중요한 측면입니다. 눈, 입, 귀가 활동하지 않으면 촉각이 확대됩니다. 자신의 몸을 느끼고 경험하는 내담자의 능력이 엄청나게 확장됩니다.
수다스러운 내담자를 침묵으로 인도하는 가장 좋은 방법은 호흡과 접촉 감각에 집중하도록 요청하는 것입니다. 고객이 좋아하는 에센셜 오일을 사용하고, 마음을 진정시키는 음악을 틀고, 좋아하는 색상을 시각화하도록 신호를 보내 몸과 마음의 통합을 더욱 증폭시킬 수 있습니다. 그들을 침묵 속으로 달래는 것은 심오한 통합적 경험을 유도할 수 있습니다.
일부 클라이언트는 너무 조용합니다. 경험이 풍부한 치료사로서 나는 그들의 정신적 대화가 초과 근무를 하는 것을 종종 느낄 수 있다고 믿습니다. 마음이 과거나 미래에 대한 생각에 사로잡혀 있고, 종종 부정적인 감정(걱정, 두려움, 후회, 염려)이나 해야 할 일 목록에 머물 때입니다. 이는 얕고 드물게 호흡하는 긴장되고 꽉 조여진 몸으로 해석됩니다. 이러한 고객을 현재의 순간과 신체와의 연결로 안내하면 치료 결과가 크게 증폭됩니다.
고객 교육
많은 차체 기술에는 세션 중에 일정량의 해부학적, 구조적 교육이 필요합니다. 이는 내담자가 자세 습관과 행동의 변화와 변화를 가져오는 더 많은 신체-정신 인식을 만드는 데 도움이 되기 때문에 치유의 중요한 측면입니다. 이는 마사지 치료사가 주의 깊은 언어 적용을 통해 세션을 향상시킬 수 있는 주요 의사소통 기회입니다.
치료 결과를 향상시키기 위한 의도적인 언어 적용에는 내담자의 인식을 전환할 수 있는 중추적인 변형 단어와 문구를 찾기 위해 통찰력 있고 자비로운 경청을 활용하는 동안 특정 단어와 문구를 피하는 것이 포함됩니다.
예를 들어, 오랫동안 마사지를 받지 않은 재방문 고객을 만난다고 상상해 보십시오. 그녀를 캐시라고 부르자. 먼저 그녀의 몸이 어떤지 물어보세요. Cathy는 “나는 난파선이야!”라고 대답합니다. 지금 이 순간, 당신은 Cathy의 부정적인 신체 경험을 더욱 확고히 하거나 치유 과정에 대한 그녀의 인식을 변화시키기 위해 언어적 의사소통을 사용할 수 있는 중추적인 기회를 갖게 됩니다.
“그래, 난 당신이 난파선이구나”라고 말하거나 “너 자신에게 무슨 짓을 한 거야!”라고 대답할 수 있습니다. 또는 “신체 작업을 위해 정기적으로 왔다면 이렇게까지 나쁘지는 않을 거라는 걸 알잖아요.” 또는 “이렇게 고통스러워서 정말 미안해요.” 이러한 진술은 모두 사실일 수 있지만 Cathy의 신체 경험에 대한 부정적인 관점을 확증하여 그녀의 마음을 그 패턴에 고정시킵니다.
“당신은 기계가 아닙니다. 당신은 정원에 더 가깝습니다.” 이것이 사실일 수도 있지만, 이는 부정하는 진술이며 Cathy에게 듣고 이해받는 느낌을 반영하지 않습니다. 의도적이고 주의 깊은 치료 대화는 Cathy의 관점을 긍정적인 방향으로 전환시켜 “당신을 재정렬하고 정상적인 궤도로 돌아가 원활하게 흐르게 합시다.”라고 말합니다.
내부 대화를 변화시키세요
사람의 마음을 여는 말과 마음을 닫게 하는 말이 있습니다. 마음챙김 의사소통 기술은 몸과 마음을 통합하는 강력하고 긍정적이며 설명적인 단어를 통해 차체 작업 세션을 향상시킵니다. 이 접근 방식을 적용하여 내부 대화도 변화시키세요. 치료 언어의 주의 깊은 사용으로 전환하는 과정을 시작할 때 인내심을 갖고 자신에 대해 동정심을 가지십시오.
치료적 대화와 심신 치료에 있어서 중요하지만 종종 모호한 존중의 경계는 대화를 활용하여 신체 활동을 강화하는 동시에 심리적 작업을 과도하게 하지 않는 것 사이의 경계입니다. 모든 신체 요법과 마찬가지로 고객의 이익을 위해 가장 높은 윤리적 의도를 따르십시오.
저자 소개
Anna Lunaria, LAc, LMT는 25년 이상의 전문 차체 제작 경험을 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 요가 치료사이자 공인 최면 치료사이기도 합니다. 그녀는 Lunaria Wellness Institute를 소유하고 있으며 1998년부터 해부학과 마사지 수업을 가르쳐 왔습니다.
