손과 발 마사지는 차분하고 편안한 느낌을 줄 수 있지만 손과 발의 지압점을 목표로 삼으면 몸과 마음에 다양한 다른 이점을 얻을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 손과 발 마사지의 5가지 독특한 이점을 확인하세요.
손과 발 마사지는 신체의 다른 부위의 통증을 줄여줍니다.
2019년 연구에 따르면 맹장 제거 수술 후 발 마사지(반사요법)를 받은 사람들은 통증을 덜 경험하고 진통제를 더 적게 섭취했습니다. 또 다른 연구에서는 6주 동안 일주일에 한 번씩 손과 발 마사지를 받은 참가자들은 허리 통증이 감소하는 것을 경험했습니다. 그리고 한 탐색적 연구에 따르면 손과 발 마사지는 편두통으로 인한 극심한 고동을 완화시킬 수도 있는 것으로 나타났습니다.
발과 손을 마사지하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다
적절한 수면은 호르몬과 체중 조절에서부터 집중력과 기억력 유지, 질병과 부상 치유에 이르기까지 모든 신체 시스템이 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 2021년 연구에 따르면 발 마사지는 수면 장애가 있는 성인의 수면 질을 개선하기 위한 비침습적이고 편리한 보완 요법인 것으로 나타났습니다.
다행스럽게도 스웨덴 식 마사지와 같은 부드러운 유형의 마사지는 불면증 환자의 수면을 개선하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 그러나 마사지에 반사요법 초점을 추가하면 세로토닌과 멜라토닌의 방출을 향상시켜 더 나은 밤의 수면에 기여하는 손과 발의 특정 압력 지점을 목표로 삼을 수 있습니다. 이러한 목표 압력은 수면을 방해할 수 있는 통증을 줄이는 효과도 심화시킬 수 있습니다.
손과 발 마사지로 생리통을 완화할 수 있습니다
생리통(과학적으로는 월경통)은 월경 중인 여성의 84%가 경험하며, 최대 20%의 여성이 일상 생활에 지장을 준다고 보고합니다. 다행스럽게도 이부프로펜이나 타이레놀과 같은 일반의약품 진통제는 통증을 완화할 수 있는 유일한 방법과는 거리가 멀습니다! 2010년 연구에 따르면 손과 발 마사지는 실제로 더 월경통 증상 완화에 OTC 진통제보다 효과적입니다.
그 이유는 발의 특정 부위가 난소, 자궁 및 나팔관에 해당하기 때문에 발의 압력 지점에 있습니다. 반사 요법 기술을 적용하는 전문 마사지 치료사는 경련을 유발하는 염증을 완화하기 위해 이러한 기관에 신호를 활성화하는 방식으로 이를 수행할 수 있습니다.
손과 발 마사지로 우울증과 불안을 완화할 수 있습니다.
우울증과 싸우는 데 있어서 인간의 접촉의 힘은 과소평가될 수 없습니다. 연구에 따르면 1시간 마사지는 “스트레스 호르몬”인 코티솔을 낮추는 동시에 웰빙 중심 호르몬인 세로토닌과 옥시토신의 방출을 촉발하는 것으로 나타났습니다. 이는 우울증을 줄이고 전반적인 웰빙 감정을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
구체적으로 손과 발에 대해 살펴보면, 2,366명의 참가자가 참여한 26개의 무작위 대조 시험에 대한 2020년 메타 분석에서 반사 요법을 사용한 발 마사지가 우울증, 불안 또는 수면 장애 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 2017년에 발표된 임상 시험에서는 수술을 앞두고 있는 환자의 불안이 눈에 띄게 감소한 것으로 나타났습니다.
반사 요법 기술에 정통한 마사지 치료사는 우울증, 불안 및 스트레스와 같은 특정 기분 문제를 해결하기 위해 손과 발의 압력 지점을 목표로 삼을 수 있습니다. 그리고 손이나 발 반사요법에 초점을 맞추지 않은 마사지(예: 표준 스웨덴식 마사지)도 기분에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 오늘 예약하지 않을 이유가 없습니다!
발과 손 마사지는 많은 만성 질환의 증상을 개선할 수 있습니다
2017년 기존 연구에 대한 대규모 검토에서는 마사지 요법이 자폐증, 고혈압, HIV, 치매, 파킨슨병, 루푸스 및 다발성 경화증과 같은 자가면역 질환을 포함한 광범위한 질환에 유익한 효과를 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.
심장, 내장, 신장, 갑상선, 담낭, 맹장과 같은 신체의 주요 기관은 모두 손과 발에 신경 말단이 있습니다. 손과 발 반사요법을 통해 이러한 기관을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 질병과 부상 회복을 돕는 동시에 근육과 근막을 유연하게 유지할 수 있습니다. 이는 관절염이나 당뇨병과 같이 순환을 저하시키거나 신경 손상을 유발하는 근본적인 건강 문제가 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 물론, 심각한 기저 질환이 있는 경우 항상 의사와 상담하여 마사지가 안전한지 확인하십시오.
