마사지는 근골격계 통증에 대한 입증된 고대 솔루션이지만 소화기 건강도 향상시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 마사지는 부교감 신경계, 소화 시스템을 둘러싼 근육과 근막, 그리고 연동운동의 보완을 통해 소화를 도울 수 있습니다. 이러한 효과는 전신 마사지를 통해 간접적으로 얻을 수 있고, 전문적인 복부 마사지를 통해 직접적으로 얻을 수 있으며, 복부에 대한 셀프 마사지를 통해 얻을 수 있습니다.
이러한 소화 친화적 기술은 각각 어떻게 작동합니까?
전신 마사지가 소화를 돕는 방법
마사지가 소화에 미치는 영향에 대해 이야기하기 전에, 자율 신경계심박수, 혈압, 호흡 및 소화와 같은 비자발적인 생리적 과정을 제어합니다. 그만큼 교감 신경 그리고 부교감 신경의 신경계는 둘 다 자율신경계에 속하지만 서로 반대되는 작용을 합니다.
교감 신경계는 스트레스가 많은 상황에서 “투쟁 또는 도피” 반응을 주도하는 반면, 부교감 신경계는 “휴식 및 소화”라고도 하는 조용한 상황에서 우세합니다. 부교감 신경계의 주요 목표는 나중에 사용할 에너지를 보존하고 소화 및 수면과 같은 신체 기능을 조절하는 것입니다.
일반적인 전신 마사지는 스위치 교감신경에서 부교감신경으로. 부교감신경계의 주요 기능 중 하나는 소화이며, 타액분비, 분비 및 연동 활동이 증가하는 것으로 기록되어 있습니다.
다음 마사지를 받은 후 자신의 신체에서 부교감 신경 반응을 확인할 수 있는지 확인하십시오. 이완 증가, 심박수 및 혈압 감소, 호흡수 감소, 식욕 증가는 모두 교감 신경에서 부교감 신경으로의 전환을 나타내는 지표입니다.
소화 개선을 위해 복부 마사지 활용하기
복부는 장기, 혈관, 근막 및 근육을 담는 용기입니다. 때로는 특히 직접적인 외상이나 가속 관련 외상의 경우 근육과 근막이 더욱 긴장되고 단단해지며 매듭이 생길 수 있습니다. 또한, 허탈된 자세, 정서적 고통, 자궁내막증, 임신과 같은 상태는 복강의 근육과 근막에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 모든 것이 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
복부 마사지는 전체 복강의 근육과 주변 조직을 조작하기 위해 사용될 수 있습니다. 그 효과는 근육의 강직성을 느슨하게 하여 장기와 근육이 건강한 위치로 다시 자리잡도록 하는 것입니다.
면허 또는 인증을 받은 마사지 치료사는 기본 복부 마사지를 수행할 수 있는 장비를 갖추고 있지만 전문 치료사를 찾을 수도 있습니다. 이 전문 분야를 “내장 마사지”, “내장 도수치료” 또는 “복부 치료 마사지”라고 부르는 것을 볼 수 있습니다.
복부 마사지는 마사지 세션의 유일한 초점이 될 수도 있고 단순히 세션의 한 부분이 될 수도 있습니다. 다른 마사지와 마찬가지로, 치료에 복부 운동을 추가하고 싶다면 마사지 치료사와 반드시 상의하세요. 그들은 당신의 마사지 목표에 대해 기꺼이 배우고, 당신이 가지고 있는 우려 사항에 대해 논의하고, 가능한 금기 사항에 대해 조언해 줄 것입니다.
셀프 마사지를 사용하여 소화를 개선하는 방법
복통의 가장 흔한 원인 중 하나는 다음과 같습니다. 변비 또는 가스 당신의 내장에서. 물론 하복부 통증을 유발할 수 있는 질환은 다양하므로 필요한 경우 반드시 전문의의 진료를 받으세요. 그러나 변비나 가스로 인해 복통이 발생한 경우 간단한 셀프 마사지 기술을 사용하면 상당한 완화 효과를 얻을 수 있습니다.
일반적으로 대부분의 인간의 장은 시계방향으로 대장을 통해 노폐물을 배출합니다. 이를 염두에 두고, 느슨한 주먹이나 넓은 손바닥을 사용하여 복부 전체를 시계 방향으로 천천히 가볍게 그리면서 가장 편안한 느낌이 들도록 압력과 속도를 조정하십시오.
복부 위에 그리는 원의 크기와 모양은 배꼽 아래 엉덩이부터 엉덩이까지, 그 다음 흉곽 쪽으로 올라가고, 갈비뼈 바로 아래 중앙부를 가로질러, 다시 엉덩이까지 내려와야 합니다. 부드럽게 압력을 가해 회전당 최소 5초(아마도 새로 태어난 개를 쓰다듬는 데 사용하는 양)를 목표로 하십시오.
이 셀프 마사지 기술은 내용물을 앞으로 밀어내는 대장의 비자발적인 근육 활동인 연동 운동을 보완합니다. 복부 셀프 마사지는 다음 복통을 대비해 주머니에 넣어두는 좋은 생활 기술입니다.
마사지를 웰빙 루틴에 포함시키는 것은 건강한 소화를 지원하는 부드럽지만 강력한 방법이 될 수 있습니다. 보완요법이 의학적 조언을 대체해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 따라서 만성적이거나 비정상적으로 통증이 있는 복통이 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.
