고관절 굴근을 사용하는 방법은 다음과 같습니다. 보다 직접적인 접촉을 선호하는 고객을 위해 몇 가지 변형을 보여주지만 장골근과 요근에 대한 나의 일반적인 접근 방식은 넓은 접촉과 느린 침하 중 하나입니다.
내 추론:
첫째, 이 근육은 거의 건드리지 않기 때문에 긴장도와 민감도를 감소시키는 데 많은 자극이 필요하지 않습니다. 나는 단순히 연락하고 기다리는 것만으로도 짧은 시간 내에 상당히 부드러워질 수 있다는 것을 알았습니다. 그들은 잠시 쉬어갈 기회를 기다리고 있는 것 같습니다.
둘째, 이는 민감한 영역일 수 있으므로 접근할 때 인간을 염두에 두는 것이 좋습니다. 요근을 파헤치려는 시도는 어떤 사람들에게는 불안을 유발할 수 있으며, 아무리 좋은 일이라도 접촉이 위협적인 것으로 인식되면 반대될 수 있습니다. 내담자의 신경계에 가장 친화적인 것부터 시작해 어떤 결과를 얻는지 살펴보는 것은 어떨까요?
허락을 받아 공유한 짧은 이야기: 저는 약 한 달 전에 새로운 고객을 만나기 시작했는데, 그녀의 엉덩이와 허리가 끊임없이 문제를 일으키고 있었습니다. 잠을 자기도 어려웠고, 직장에 앉아 있기도 어려웠으며, 엉덩이 앞쪽에 통증이 느껴지는 것을 방지하기 위해 그녀가 좋아하는 많은 활동을 제쳐두어야 했습니다. 의료 영상을 통해 해당 지역에 관절염과 뼈의 돌기가 있는 것으로 나타났습니다.
나는 관절 자체를 바꿀 수는 없지만 근처 근육으로 할 수 있는 일이 많다고 설명했습니다. 그녀의 신경계가 엉덩이를 고정 상태로 유지하고 마사지와 약간의 움직임, 스트레칭 사이에 긴장이 심한 상황을 완화하도록 설득할 수 있는 경우가 있습니다.
그래서 설득하게 됐어요. 우리는 비디오에서처럼 길고 천천히 가라앉는 것부터 시작했고, 부드러운 움직임과 함께 그녀의 편안한 움직임 범위를 탐색했습니다. 해당 부분이 약간 부드러워지고 터치 민감도가 낮아진 후 천천히 다리를 바깥쪽으로 아래로 움직여 매달린 위치에 접근했습니다. 그녀는 불편한 당김을 느끼기 시작했습니다. 그래서 우리는 그녀가 벌리고 뻗은 자세에서 다리를 견딜 수 있을 때까지 TFL과 장골의 움직임과 접촉을 더 많이 했습니다. 더 부드러운 접촉과 밀침. 우리는 누운 자세와 엎드린 자세 모두에서 그런 방식으로 진행했고, 나는 그녀에게 사무실 의자에서 할 수 있는 스트레칭을 했고(곧 인스타그램에 릴로 게시할 예정입니다) 그녀는 계속해서 나아갔습니다.
독자 여러분, 2주 후에 그녀를 다시 만났을 때 그녀의 고관절 통증이 대부분 해결되었음을 보고하게 되어 기쁩니다. 항상 그렇게 뚜렷한 결과가 나오는 것은 아니지만, 내가 말했듯이 때로는 일부 근육이 긴장을 풀기 위한 핑계를 기다리고 있습니다. 우리는 우리가 가고 있는 길을 계속 따라갔습니다. 고관절 굴근과의 더 많은 움직임과 접촉, 그리고 우리가 그렇게 하는 동안 그녀의 가동 범위를 더 많이 가지고 놀았습니다.
이 특별한 사례에서 얻은 교훈은 다음과 같습니다. 결과를 얻기 위해 반드시 파고들 필요는 없으며 특정 프로토콜도 필요하지 않습니다. 손을 사용하여 고객의 신체와 대화함으로써 고객이 오랜 보호 및 민감성 패턴을 포기할 준비가 되어 있고 기꺼이 포기할 수 있음을 알 수 있습니다.
여러분의 생각을 알려주시고 이 분야에 대한 여러분의 접근 방식에 대해 댓글로 자유롭게 알려주세요!
