투르쿠 대학교의 핀란드 은퇴 및 노화 연구 FIREA에서는 가속도계를 사용하여 24시간 운동 행동, 즉 수면, 앉아서 생활하는 행동, 가벼운 신체 활동 및 중간 정도에서 격렬한 신체 활동이 서로 관련하여 어떻게 변하는지 연구했습니다. 은퇴하다. 그 결과, 수면량이 증가하여 신체 활동량이 감소한 것으로 나타났습니다.
24시간 활동 행동은 수면, 정주 시간, 가벼운 신체 활동, 중간 정도에서 활발한 신체 활동 등 다양한 섹션으로 나눌 수 있습니다. 하루에 사용할 수 있는 시간이 제한되어 있기 때문에 한 섹션에 소요되는 시간을 늘리면 필연적으로 적어도 다른 섹션 하나가 줄어들게 됩니다. 핀란드 투르쿠 대학교에서 실시한 연구에서는 이러한 일일 행동의 동시 변화를 연구하기 위한 통계적 방법으로 민감한 가속도계와 구성 데이터 분석을 사용했습니다.
육체 노동이나 서비스업에서 은퇴한 사람들을 연구한 결과, 신체 활동과 관련하여 수면 시간과 앉아 있는 행동이 증가했습니다. 이러한 변화는 남성보다 여성에게서 더 강하게 나타났다. 비육체직에서 퇴직한 사람의 경우 신체활동, 앉아서 생활하는 시간에 비례하여 수면의 비율이 증가하였다. 중간 정도에서 격렬한 신체 활동은 가벼운 신체 활동보다 더 많이 감소했습니다.
“신체활동량이 감소한 것은 업무와 관련된 활동이 부족하고 퇴직 시 출퇴근이 없기 때문인 것으로 추정됩니다. 이러한 시간은 어느 정도 잠으로 대체되며, 육체 노동자의 경우 앉아서 보내는 시간도 있습니다.”라고 연구 기사의 주요 저자인 박사후 연구원 Kristin Suorsa는 말합니다.
은퇴일까지 보다 온건하고 활발한 활동
이전 연구에 따르면 중등도에서 격렬한 신체 활동을 다른 운동 행동으로 대체하면 사람들이 심혈관 질환과 제2형 당뇨병에 걸리기 쉽게 되는 것으로 나타났습니다.
“우리 연구에 따르면 은퇴하는 사람들은 신체 활동량, 특히 중간 정도에서 격렬한 활동량을 늘리는 것을 목표로 삼아야 합니다. 동시에, 오랫동안 앉아 있는 시간을 피해야 하며, 앉아 있는 시간을 짧은 시간으로 나누어 자주 걷고 휴식을 취해야 합니다.”라고 Suorsa는 말합니다.
FIREA 연구에서는 보다 활동적인 은퇴일에 대한 팁을 동영상(https://youtu.be/ymaMMwre5ek)에 정리했습니다.
핀란드 은퇴 및 노령화 연구(FIREA)는 2013년 투르쿠 대학에서 시작되었으며, 주요 목표는 은퇴 연령에 따른 생활 습관, 건강 및 기능적 능력의 변화와 이에 영향을 미치는 요인을 조사하는 것입니다. 이 연구는 공중 보건 및 역학 교수인 Sari Stenholm이 주도하고 있습니다.
결과는 은퇴 전후 같은 시간에 일주일 동안 24시간 내내 손목 착용 가속도계를 사용한 지방자치단체에 근무하는 551명의 인구를 기반으로 합니다. 가속도계는 가속도를 측정하고 연구원이 일일 수면, 앉아 있는 시간 및 신체 활동을 측정할 수 있도록 합니다. FIREA 연구는 핀란드 아카데미, 교육문화부, Juho Vainio 재단의 자금 지원을 받습니다.
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저널 참고자료: Kristin Suorsa, Tuija Leskinen, Jesse Pasanen, Anna Pulakka, Saana Myllyntaustaus, Jaana Pentti, Sebastien Chastin, Jussi Vahtera, Sari Stenholm. 은퇴 전환기 동안의 24시간 움직임 행동 변화: 구성 데이터 분석. 행동 영양 및 신체 활동에 관한 국제 저널, 2022; 19 (1) DOI: 10.1186/s12966-022-01364-3
