마사지의 치료적 이점은 오랫동안 인식되어 왔습니다. 새로운 연구에 따르면 특히 발 마사지는 수면 장애를 포함한 여러 가지 일반적인 폐경기 증상을 최소화하는 데 도움이 되어 수면 시간을 하루 평균 1시간까지 효과적으로 연장할 수 있다고 합니다. 이번 연구 결과는 북미폐경학회(NAMS) 학술지인 ‘폐경(Menopause)’ 온라인판에 오늘(1일) 게재됐다.
폐경이 진행되는 동안 에스트로겐 결핍은 불면증, 안면 홍조, 질 건조증, 두통 및 불안을 비롯한 여러 가지 신체적, 정신적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 폐경기 전환기에 흔히 볼 수 있는 안면 홍조와 부정적인 기분은 종종 호전되지만, 수면 불만 및 질 건조증과 같은 상태는 시간이 지남에 따라 지속되거나 악화되는 경향이 있습니다.
피로는 일반적으로 일과성 열감과 수면의 질 저하로 인해 발생합니다. 실제로 피로는 폐경기에 대한 3대 불만 중 하나이며 45세 이상 여성의 3분의 1 이상에게 널리 퍼져 있습니다. 호르몬 요법은 일과성 홍조를 포함한 많은 폐경기 증상에 대한 효과적인 치료 옵션으로 인식되고 있지만 모든 여성이 호르몬을 복용할 수 있거나 복용할 의향이 있는 것은 아닙니다. 따라서 폐경기 전환에 흔히 동반되는 다양한 신체적, 정신적 건강 증상을 완화하기 위해 보완 및 대체 치료법을 포함한 다른 접근법을 확인할 필요가 있습니다.
특정 유형의 마사지 요법인 반사요법은 휴식을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 발 마사지는 다리에 위치한 신경세포를 자극해 휴식과 스트레스 감소, 몸의 균형 회복에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 이전 연구에서는 발 반사요법이 폐경 전 여성의 스트레스와 피로를 줄이는 데 효과적인 중재라고 제안했습니다. 그러나 폐경기 여성을 대상으로 발 마사지가 불안, 피로, 수면에 동시에 미치는 영향을 평가한 선행 연구는 발견되지 않았다.
이 새로운 소규모 연구에서 연구자들은 특히 폐경기 여성의 불안, 피로 및 수면에 대한 발 마사지의 효과를 평가하려고 했습니다. 연구 결과에 따르면 폐경기 동안 발 마사지를 하면 일일 평균 수면 시간이 최대 1시간까지 증가하고 여성의 피로와 불안 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다.
연구 결과는 “폐경 후 여성에게 발 마사지를 했을 때 불안, 피로, 수면에 미치는 영향: 무작위 대조 시험”이라는 기사에 게재되었습니다.
“수면 장애, 피로, 불안 증상은 폐경기에 흔히 나타납니다. 터키 여성을 대상으로 한 이 소규모 연구는 발 마사지와 같은 간단하고 저렴한 개입이 폐경기 여성의 이러한 귀찮은 증상을 어떻게 개선할 수 있는지 보여줍니다. 다른 폐경 후 여성 집단에서 이러한 결과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하지만 증상 완화에 도움이 되는 비호르몬 옵션으로 발 마사지를 권장하는 데에는 단점이 거의 없습니다.”라고 NAMS 의료 책임자인 스테파니 포비온(Stephanie Faubion) 박사는 말합니다.
